50岁肩周炎三个动作自愈方法是什么

　　肩周炎本身是自限性的，可以自愈。50岁的肩周炎可以通过转圈、爬墙、抱头等方式加速其自愈。

 

　　1.转圈动作:患者可采取站立姿势，举起双手做顺时针转圈动作。转圈动作不需要太快，他可以每1~2小时做10组转圈动作，可以缓解肩部周围的僵硬和疼痛。

 

　　2、爬墙:可以站在墙上，活动双手，将手指放在墙上来回爬墙，每天坚持十分钟以上，可以锻炼肩关节，缓解肩周炎症状。

 

　　3.抱头:保持站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手放在脑后，慢慢合拢双肘再分开，每天反复做30次，可促进肩周炎的自愈。

 

　　如果患者出现严重的肩周炎症状，建议及时就医。