叮！这里有一份减肥食谱，请查收

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早餐：能量燕麦碗，午餐：蔬菜包，晚餐：沙拉

 

营养早餐

 

能量燕麦碗

 

做法：

 

1，碗里先加入五勺燕麦，奇亚籽，坚果，蔓越莓干或枸杞。

 

2，倒入牛奶或酸奶，盖过麦片，搅匀。

 

3，盖上保鲜膜，放入冰箱一夜。隔天早晨直接加入时令水果和莓果或微波炉加热三分钟就可以享用啦

 

燕麦是粗粮，含糖量低，经常吃燕麦可以缓解血糖波动，可降低胆固醇，减脂，增加膳食纤维，