孕妇补钙吃什么好 含钙高的食物排行榜

　　在怀孕期间一定要注重补钙，孕妇体内钙质一定要满足自身和胎儿双方的需求量，才能使胎儿健康的发育，那孕妇补钙吃什么好呢？下面就为大家分享含钙高的食物排行榜！

 

　　在怀孕中期孕妇都会补充钙质，喝孕妇奶粉或牛奶都是不错的选择，当然还可以从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。

 

　　含钙高的食物排行榜

 

　　硬质干酪：100克中含钙量(毫克)731

 

　　低脂奶酪：100克中含钙量(毫克)622

 

　　脱脂甜炼乳：100克中含钙量(毫克)330

 

　　酸奶(调味)：100克中含钙量(毫克)160

 

　　酸奶(果粒)：100克中含钙量(毫克)61

 

　　乳鸽：100克中含钙量(毫克)866

 

　　童子鸡：100克中含钙量(毫克)111

 

　　腊肉：100克中含钙量(毫克)293

 

　　带鱼(切段)：100克中含钙量(毫克)431

 

　　草鱼(熏)：100克中含钙量(毫克)448

 

　　风尾鱼(熟)：100克中含钙量(毫克)665

 

　　虾酱：100克中含钙量(毫克)308

 

　　红皮鸡蛋：100克中含钙量(毫克)44

 

　　煮鸡蛋：100克中含钙量(毫克)35

 

　　豆腐皮：100克中含钙量(毫克)239

 

　　豆腐干：100克中含钙量(毫克)352

 

　　南豆腐：100克中含钙量(毫克)113

 

　　北豆腐：100克中含钙量(毫克)105

 

　　葵花籽(熟)：100克中含钙量(毫克)112

 

　　开心果(熟)：100克中含钙量(毫克)108

 

　　花生：100克中含钙量(毫克)79

 

　　小枣(干)：100克中含钙量(毫克)62