60岁老年人的血压值多少才正常？一般不超过这个数

　　众所周知，血压指的是血液在血管中流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。血压也是推动血液在血管内流动的动力，不同血管内血压的称呼不同，可以分为动脉血压，静脉血压，毛细血管压等。血压一般有合理的范围，如果超出了正常范围，身体健康就容易出现问题。那么，60岁以上的老年人，其血压维持在多少比较正常呢？

 

　　60岁老年人的血压值多少才正常？

 

　　一般情况下，人的血压会受到许多方面因素的影响，例如年龄方面的因素也会导致人的血压波动。60岁以上的老年人，正常安静状态下血压的正常范围是收缩压在90mmHg到139mmHg，舒张压在60mmHg到89mmHg。

 

　　如果可以处于该范围，多是说明血压保持正常。如果不超过该血压范围，说明没有高血压的状况出现，需要继续维持，这样才能防止血压异常变动而出现身体疾病。

 

　　60岁以上的老年人，要如何维持正常血压？

 

　　1、注意饮食问题

 

　　生活中老年人如果想要有效维持血压的正常，那么需要注意饮食方面的问题。饮食不当会导致人的血压波动明显。如果经常进食高盐的食物，此时人的血压就容易升高，甚至会引发高血压。

 

　　因此平时生活中需要注意饮食方面的问题，做到饮食清淡。尤其是对于老年人而言，味觉下降，更容易进食过多的盐分。因此，最好制定饮食计划，这样才能保持身体需要的各种营养物质供给充足，同时避免血压异常波动而带来身体损伤。

 

　　2、积极运动

 

　　60岁以上的老年人如果想要保持血压正常，平时需要注意多运动，运动是维持正常血压的有效措施。由于老年人的身体素质相对较差，体力也不如年轻人，因此很容易出现缺乏运动的情况。

 

　　如果老年人平时可以适当多运动，促进体内糖类物质，脂肪物质的消耗，身体抵抗力提高，循环，代谢能力也增强，这样血压才可以保持稳定。因此，老年人如果想要保持稳定正常的血压，那么平时一些力所能及的运动就要适当进行，这样才可以保持身体健康状态。

 

　　3、避免熬夜

 

　　老年人一般身体衰老速度比较快，而且此时器官功能开始下降，那么就需要避免过度劳累，经常熬夜了。如果总是过度劳累，那么此时人的血压也容易波动明显。如果可以保持正常规律的睡眠，每天睡眠时间保证在八小时左右，此时器官功能提高，血液保持正常的循环状态，那么对血压的稳定也有帮助