十大优质脂肪食物排行（脂肪高的食物排行榜）

　　我一直建议大家要补充优质脂肪，那到底什么是优质脂肪呢？

 

　　今天分享给大家五种非常不错的优质脂肪，脂肪吃不够的小伙伴，请一定要多多补充哦~

 

　　一.高脂肪的鱼

 

　　不要怕鱼里面的脂肪，鱼富含非常棒的omega-三不饱和脂肪酸，里面的DHA可以补脑，对我们的眼睛也特别好，里面的EPA还可以降低我们身体的Y症水平。

 

　　二.夏威夷果

 

　　夏威夷果含有非常丰富的omega-九油酸，对我们的心xue管非常好。

 

　　三.橄榄油

 

　　橄榄油的好处就不用多说了，里面含有非常高的单不饱和脂肪酸，正是我们人体非常缺乏的优质脂肪。

 

　　四.牛油果

 

　　牛油果中七零%左右都是对我们身体特别好的油酸，它的膳食纤维也非常丰富。还有各种维生素A、E、K等。

 

　　五.鸡蛋

 

　　吃鸡蛋一定要吃全蛋，尤其是鸡蛋黄，营养实在是太丰富了，维生素A、D、E、K，胆碱还有各种B族维生素，基本上都全了。

 

　　以上这五种优质脂肪，不管你有没有在减肥，都是建议大家补充的哦。

 

　　[心]祝你健康！