什么是碳水

　　碳水指的是碳水化合物。糖是碳水化合物的最简单形式，存在于水果、蔬菜、牛奶和奶制品等天然食物中。糖的主要种类是果糖、蔗糖和乳糖。淀粉是一种复杂的碳水化合物，由简单的糖原结合而成。淀粉天然存在于蔬菜、谷物和一些豆类中。膳食纤维也是一种复杂的碳水化合物，存在于一些豆类中。