喝绿茶能减肥吗

　　绿茶并不具备直接减肥的作用，但绿茶含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素、儿茶素等，可以起到润肠通便、利尿解乏、促进消化的作用。因此在减肥期间适当地饮用绿茶，可以起到一定的减肥效果，但还需要配合饮食控制、体育锻炼，才能达到减肥的目的。

 

　　绿茶中的咖啡碱可以促进胃液的分泌，从而促进消化；茶中的纤维素可以起到润肠通便的作用，可以帮助缓解减肥期间常出现的便秘问题；儿茶素可以帮助增强人体的代谢，起到一定增加能量消耗、辅助减肥的作用。一般建议在饭后一小时左右饮用绿茶，帮助消化。

 

　　但脾胃虚弱、肠胃功能欠佳，以及有胃肠道疾病比如胃溃疡、十二指肠溃疡的人群不建议经常饮用绿茶，否则易加重肠胃负担，引起腹泻、腹痛等不良反应，还可能促进胃液分泌，不利于疾病的恢复。

 

　　绿茶能起到的减肥效果通常较弱，且大量饮用绿茶可能会出现神经过度兴奋、失眠，甚至贫血等情况。因此单纯地喝绿茶并不能达到减肥的目的，想要获得良好的减肥效果还需要调整饮食结构、适当进行有氧与无氧运动、养成良好生活习惯，并长期坚持。