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维生素b的作用和功效?

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  维生素b的作用与功效:调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。
 
  维生素b中主要有:b1、b2、b3(烟酸)、b6、b9(叶酸)、b12,作用分述如下:
 
  1.维生素b1:
 
  (1)增进食欲,维持神经正常活动等。
 
  (2)维生素b1不足会导致脑功能低落,造成糊涂、打瞌睡;也会引起脚气病、神经性皮炎等。
 
  2.维生素b2:
 
  (1)维持和改善上皮组织、消化道黏膜组织的健康。
 
  (2)人体缺少b2易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。
 
  3.维生素b3:
 
  (1)维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。
 
  (2)严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。
 
  4.维生素b6:
 
  (1)能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
 
  (2)抑制呕吐、促进发育。
 
  5.维生素b9:
 
  (1)可以保护心脏血管,还能减缓老年痴呆症的发生。
 
  (2)如在怀孕头3个月内缺乏b9,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。
 
  6.维生素b12:
 
  (1)抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢。
 
  (2)缺乏维生素b12时会发生恶性贫血。
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