健康减肥的最好方法

　　健康减肥的最好方法就是合理控制饮食、坚持运动。减肥是我和朋友们平常生活中经常谈论的一个话题，我为了达到好的身材也有在拼命的减肥，现在已经从107斤瘦到98斤啦～下面把我自己在用的方法分享给大家，一起来看看吧！

 

　　1】一开始不建议运动减肥，先控制饮食减脂，再适当运动;运动是可以提高新陈代谢但是容易胃口更大。

 

　　2】想要提高新陈代谢可以选择多喝水多喝水多喝水!!这个很重要，我是真的觉得多喝水有效果，饿了也可以喝水通过这种不会长胖的东西给自己增加饱腹感，饭前半小时喝水也可以让自己少吃点。

 

　　3】早餐必吃，而且要吃得好，得是一日三餐中营养最多的一顿，吃多点也不会长胖，早上是一天当中新陈代谢最快的时候。

 

　　4】不熬夜!!早睡早起千万千万不要熬夜，作息一定要规律，保持七八个小时的睡眠时间。

 

　　5】关于运动锻炼:(后期我是运动和饮食结合)我是一个月左右就总共瘦了8斤。

 

　　1：跑步、游泳。有氧运动的话，不仅可以锻炼身体和肺活量还可以有效减肥(但这个我平时比较少跑)

 

　　2：瑜伽。尤其是前期如果瘦了10斤以后，肉会变得很松弛，可以练练瑜伽来塑形，后期的话就可以二者结合就很容易有天鹅臂小蛮腰啦~(瑜伽的话，可以下载个练瑜伽的软件，每天在家练个40分钟以上也能很好的燃脂瘦身!)

 

　　其实就是需要合理的饮食、适当的运动再加上充足的睡眠就可以了，坚持一段时间之后就会见到减肥的效果，关于健康减肥的最好方法以上有介绍，希望能帮到大家。