小孩喝钙和锌什么时候合适、可以一起服用吗

　　每一个爸爸妈妈都希望自己的宝宝是健康成长的，是优秀的，所以在孩子还小的时候，就会给宝宝进行各种营养素的补充，钙铁锌等等营养素一起来。虽然说这些营养素是宝宝成长发育过程中必不可少的，但是这些营养素可以一起补充吗?小孩喝钙和锌什么时候补合适?钙和锌可以一起服用吗?

 

　　营养素钙和锌，都是小孩子生长发育过程中不可缺少的营养元素，可是有很多的家长为了省事，就会同时给小孩子补充钙和锌。但是钙和锌其实是不可以同时补充的，因为钙和锌同时混合补充的话，钙会降低锌的吸收，从而就导致了补充钙和锌两种营养素，最后只发挥了补钙的作用，补锌的作用根本就没有体现出来。所以补充钙和锌最好是分开补充，如果是小孩子正在补锌，最好也和一些富含有钙物质的食物避免开，例如牛奶，豆制品等。

 

　　如果妈妈们想要给宝宝同时吃钙和锌，那么顺序应该是先补锌然后再补钙，可以白天补锌，晚上补钙，这样一来，吸收效果就不会受到很大的影响。补锌之后再给小孩子补钙，这样也有利于钙物质的吸收。家长们也可以在白天多给孩子吃一些瘦肉等食物，可以补锌；晚上的时候就多吃一些豆制品，睡前喝一杯牛奶，这样可以补充钙。家长们要知道，补锌和补钙时间是不一样的，补锌一般是在饭前补充的，补钙是在饭后补充的，而且补钙和补锌的时间最好是间隔3个小时以上。