免疫力低下人群冬季如何运动 冬天如何提高自身免疫力预防新冠

  ①要适当多饮水;②在运动中适可而止、量力而行;③通过呼吸康复操,来锻炼呼吸肌的功能。
 
  怎么进行呼吸锻炼?
 
  腹式呼吸,吸气过程中腹部隆起;缩唇呼吸,经鼻吸气,经口像吹蜡烛一样,缓慢呼气4~6秒。
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