牛奶什么时间喝最佳 一天最好喝多少

牛奶的最佳饮用时间可以根据个人的生活习惯和身体需要灵活调整，但一般来说，以下三个时间段被认为是较好的选择：

 

早餐时：牛奶可以提供丰富的营养，搭配鸡蛋或面包可以提供充足的能量。

下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶可以帮助增加饱腹感，防止过度饮食。

晚上睡前：温牛奶有助于睡眠，搭配几块饼干效果更佳。

至于每天的饮用量，建议成人每天摄入300克牛奶或相当量的乳制品，大约是400ml左右。这个量可以满足大多数人对钙的需求。然而，个体差异很大，具体饮用量应根据个人健康状况和医生的建议来确定。