一天最佳三个运动时间 一天运动最佳时间是什么时候

　　运动是维持人健康的一种最常用的方式，但是运动不是随时都可以的，要选择最好的运动时间进行运动才能达到最好的效果，下面就为大家介绍一天最佳三个运动时间。

 

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　　一天最佳三个运动时间

 

　　1.早餐前

 

　　早上运动可以帮助提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人更有精神、维持充沛活力，而比起吃了早餐后才运动，早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分解为身体提供能量，能多燃烧20%的热量，长期下来，有助于控制体重和维持体态。但要注意的是，经过一整晚的睡眠，身体会稍微显得僵硬，所以选择早上运动的人，一定要注意事前暖身。

 

　　2.下午

 

　　下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。下午运动肌肉相对放松，降低受伤的可能性。身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。

 

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　　3.睡前

 

　　白天上课上班时间较赶，不少人选择利用晚上时间来运动，不论是跑步、跳舞或去健身房训练，晚上运动会提高体温、加快心率，且运动可以帮助释放压力，舒缓疲惫一天的身心，有利于提升夜间的睡眠质量，同时还能消耗一天里摄入的过多热量，帮助身体维持在较高的代谢状态，让睡眠时也能有较高的能量消耗。只是晚上运动要注意运动方式的选择，不要选择太过激烈的运动，且最好在睡前2小时前运动完，避免让交感神经过度兴奋不好入睡。

 

　　关于一天最佳三个运动时间的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。