凯格尔运动的功效与作用，凯格尔运动可以变紧吗

　　很多女性在生完孩子以后都会做一些运动改善自己的身材，女性们在选择运动时也会提前了解各种运动的具体功效，然后根据自己的身体情况有针对性地进行训练和改善，那么凯格尔运动的功效与作用，凯格尔运动可以变紧吗？我们来看看。

 

　　凯格尔运动又被称为盆骨训练，这个训练的目的在接着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，可以有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂等问题。男性在做凯格尔运动时，可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生肿大和前列腺炎等等。

 

　　凯格尔运动在做运动时能强化调节小便的肌肉、加强骨盆肌肉并防止肌肉退化，女性在进行练习时可以防止腹压增加导致的尿湿禁或子宫脱垂。女性在产后练习凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉，从而使阴部肌肉恢复到紧致的状态，这种运动方法也可以用于女性治疗阴道脱垂以及子宫脱垂等等。女性在怀孕期间适当做凯格尔运动，可以帮助加强盆底肌肉锻炼，能够促进尿道、膀胱、子宫阴道和直肠的健康，还可以帮助防止孕期尿泄漏，改善直肠和阴道区域的血液循环等等。

 

　　凯格尔运动在坚持的情况下可以变紧，适当作凯格尔运动对男性和女性的身体也有一定的改善作用，大家可以在生活中适当做凯格尔运动。