睾酮低是什么原因？睾酮含量不足会带来哪些危害？男人应该了解

　　睾酮是男性体内非常重要的一种激素，一旦出现不足的现象，会给男性带来极大的困扰。睾酮不足不仅会影响男性的身体健康，对心理健康也是一大伤害，若是不及时找出原因，只会伤害加倍。

 

　　睾酮不足的原因有很多，年龄方面是一大因素。男人自从进入三十岁以后，睾酮水平就会不断的下降，若是不及时补充，便会出现心悸、多汗、烦躁等症状，还会经常有失眠多梦的现象，会给男人带来极大的困扰，精神也会变得越来越差。

 

　　男人一旦上了年纪，便很容易出现“将军肚”，腹部脂肪太多，会影响睾酮激素的分泌，继而导致睾酮激素不足。胰岛素过高或者是体内有慢性炎症，都会影响睾酮的生成，必须找出具体原因，针对性地进行改善，才能补充充足的睾酮。导致睾酮不足的原因还有很多，若是不及时采取措施，一些危害可能会随之而来。

 

　　男性想要保持内分泌平衡，必须保持激素充足，一旦某个激素含量不足，则会导致内分泌失调，继而造成脂肪、毒素无法正常的分解，很容易诱发一些疾病。睾酮不足的情况下，会对男性的生理健康造成一定的影响，身体调节血压的能力会下降，血压发生改变时，很可能会加重心脏的负担。

 

　　睾酮不足还会让男性感觉疲劳，情绪也很容易发生变化。这时候必须及时的进行补充，才能消除对身体的不利影响。食疗是补充睾酮的天然方式，只要正确的摄入一些食物，便能够补充睾酮。

 

　　洋葱和大蒜都是刺激性的食物，味道都比较重，经常被一些人所嫌弃。但男人多吃这两种食物对身体健康是非常有好处的，摄入之后可以提高男性的激素水平，可以刺激睾酮的分泌。或者是多吃一些含有蛋白质的食物，像是鸡肉、鱼肉、鸡蛋等等，补充充足的蛋白质，有助于保持激素的平衡。

 

　　鱼是大家现在常吃的食物，鱼肉的脂肪很少，不容易长胖，也是减肥人士比较喜欢食用的食材。鱼肉当中含有丰富的维生素D，可以刺激激素的分泌，有助于补充睾酮激素。多吃一些杏仁、菠菜等等也是非常不错的选择，当中含有较多的镁元素，进入人体后可以让血液中的睾酮含量变多。

 

　　男性若是想要补充充足的睾酮，体重超标的情况下最好是适当的减减肥，体内脂肪过多的情况下，会导致睾酮被转化。男性最好是将体重控制在合理的范围内，才能有助于提高睾酮的含量。平时可以多运动运动，运动可以加快脂肪燃烧，可以促进代谢，提高身体素质，还能够加强自身的心肺功能，对身体健康是有好处的。

 

　　总而言之，睾酮含量不足的情况下，会给男性带来很多的困扰，若是想要保持睾酮含量充足，必须避开一些不利的因素，除此之外，还要及时的采取措施进行补充。日常饮食中可以多吃含蛋白质的食物，多吃鱼肉，多吃洋葱和大蒜，采用天然的方式可以提高睾酮的含量。男性还要养成多运动的好习惯，坚持运动可以补充睾酮，还可以让身体变得更加强壮。