孕妇便秘怎么办，教您如何更好的缓解便秘

　　妊娠期便秘也是一个比较常见的问题，很多产妇都给我们反应，在怀孕了之后，出现了便秘的情况，臻月的客户是营养师指导她们喝月养水，便秘情况大多得到了良好的改善。我们首先来了解下，妊娠便秘是怎么出现的。

 

　　妊娠以后，我们的孕激素水平非常非常的高。那么它使我们的平滑肌蠕动减缓这样来抑制宫缩，同时它也抑制了我们肠道的蠕动导致了便秘。还有孕期母亲相对来说她的运动会有一定量的减少，这样也会导致便秘的发生。

 

　　怀孕早期可能有便秘问题，与体质有关。有的妈妈需要补充钙剂，也会影响胃肠蠕动造成便秘。如果准妈妈遇到便秘问题，需要及时和产科医生讲，可以通过饮食调节，多进食水分、维生素C含量丰富、高纤维素的食物促进排便。严重便秘(3~4天排便一次)确实不利于怀孕，用力过猛容易引起出血、流产，在医生的指导下可以使用软化大便的药物。

 

　　如何缓解便秘

 

　　1、加强锻炼

 

　　胎儿并不像我们想象的那样脆弱。怀孕后，母亲仍需要少量运动。运动可以加强胃肠的蠕动，提高准妈妈的身体素质，便秘有利于宝宝的健康。不过，母亲应避免在怀孕期间进行激烈的运动，尤其是前三个月和三个月。

 

　　2、晨起定时排便

 

　　养成早晨起床后或早餐后排便的习惯。早餐后，大肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。这是在早餐后大约一小时排便的最佳时间。当你有了排便的干旱决，你必须及时去厕所。不要忽视它，更不要强忍着不去。准妈妈上厕所的时间不宜过长，否则腹压会轻易上升，给下肢回流带来困难。

 

　　3、饮食调理

 

　　有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。