香蕉碳水高为什么还能减脂吃

　　香蕉营养丰富，是许多人喜爱的水果之一，但是它含有较高的碳水化合物，有些人担心吃太多会导致体重增加，那么香蕉碳水高为什么还能减脂吃呢？

 

　　香蕉碳水含量

 

　　香蕉中的碳水化合物主要是果糖、蔗糖和葡萄糖，每100克香蕉含碳水化合物约为20-25克，碳水化合物的含量比较高，但是比较容易消化，它们主要来源于果糖，而果糖的热量比普通糖类低，所以吃香蕉不会导致体重增加。

 

　　香蕉的减肥作用

 

　　香蕉中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它可以提高人体新陈代谢，促进消化，有助于排毒，增加肠道蠕动，减少脂肪的吸收，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的作用。

 

　　香蕉的减肥食谱

 

　　1.香蕉豆浆：将一个香蕉放入豆浆机，加入适量的牛奶和豆浆，搅拌均匀即可饮用，可以补充营养，起到清淡解暑的作用，也是减肥的好食品。

 

　　2.香蕉蔬菜沙拉：将香蕉、西红柿、胡萝卜、芹菜等蔬菜切片，加入适量的橄榄油和芥末酱，拌匀即可食用，可以满足营养需求，也是减肥中不可或缺的食物。

 

　　3.香蕉芒果汁：将香蕉和芒果放入榨汁机，加入适量的牛奶，搅拌均匀即可饮用，可以补充营养，也是减肥的好食品。

 

　　结论

 

　　香蕉碳水高，但是它的热量比普通糖类低，吃香蕉不会导致体重增加，反而还有助于减肥。此外，香蕉中还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提高人体新陈代谢，促进消化，有助于排毒，增加肠道蠕动，减少脂肪的吸收，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的作用。