便秘严重怎么调理女性,女人经常便秘怎么办，怎样进行调理？

　　这种情况可以通过改善日常饮食习惯来调理，比如不要吃辛辣油腻刺激性食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、青菜、胡萝卜、西红柿等，每天早上空腹喝一杯水，有助于润肠通便。养成按时排便的习惯，不要熬夜，多锻炼身体。

 

　　便秘严重怎么调理女性

 

　　女性经常便秘第一个可能是血虚引起的，所以平时可以多吃一些补气血的食品，多吃一些粗纤维的食物，比如菠菜，黑芝麻，龙眼肉，也可以用四物汤加减调理，还有可能属于习惯性的便秘经常忙于工作，最佳排大便的时间错过了就会导致便秘，这种情况自己应该纠正。

 

　　女生便秘怎么办？

 

　　①养成良好的饮食习惯：吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。

 

　　可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，不仅有助于排便,更重要的是,膳食纤维进入大肠后能够被肠道内细菌分解利用,不仅促进了肠道内有益菌的繁殖,提供人体必需的维生素,细菌的分解产物还能为大肠上皮细胞提供大量的营养物质,保持肠道健康,这点很重要。

 

　　②养成良好的排便习惯

 

　　尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉。肠道常常夜间休息,早晨开始活动,吃、喝、活动也都能刺激肠道运动。肠道自然活动最集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟。绝大多数人的肠道都很容易适应一定的排便习惯。我们中有些人太忙了以致没有时间排便,生活非常无规律,难以形成良好的排便习惯。肠道适应了不好的排便习惯,就会肠功能紊乱。