三伏天科学坐月子(产后坐月子注意事项)

  生宝宝的过程伤精耗气,因而生宝宝后会有一个42天的“产褥期”,这段时间主要是产妇恢复身体的阶段,尤其前30天更重要,也就是“坐月子”,如果月子做不好,可能会落下月子病,一辈子都遭罪。
 
  产褥期的产妇,会发生很多方面的变化,而月子期间的护理和预防也主要是针对这些方面,这些都好做好了,新妈妈才会身体恢复快、不留月子病,做一头快乐的“大奶牛”陪伴宝宝成长。
 
  1、修养环境:清洁、舒适、安静、方便、阳光充足
 
  温度合适:产后新妈妈出汗多,室温过高容易中暑,过低又容易感冒;新生儿宝宝体温调节能力差,室温过高过低都不好;因此适宜的室温是22-24℃,湿度保持在50%-55%。
 
  开窗通风:每天开窗通风,保持空气流通和新鲜,开窗户时可以把产妇转移到另外一个地方再通风,避免产妇直接吹风。
 
  适当使用空调、电扇:现在正是三伏天,到了一年中最热的时候,若是室内通风不好,再加上产妇穿衣过多,很容易发生「中暑」,因而可以适当使用空调和电扇,温度调到产妇感觉合适、避免直吹即可,产妇可以穿长袖衣裤,同时注意补充水分。
 
  2、产后睡眠:保证每天8-9小时睡眠时间
 
  生宝宝过程产妇体力消耗很大,产后产妇会总感觉疲惫想睡觉,因而在生完宝宝的24小时,产妇应卧床休息,充分休息可促进子宫复位、加速身体恢复、促进食欲、乳汁分泌的多。
 
  产妇休息时间最好与宝宝保持同步,不然频繁喂奶,会导致产妇休息不好;
 
  卧床姿势经常变换,不要长时间仰卧,以防子宫后倾、恶露不容易排出来,可以有意识的采取侧卧、俯卧、膝胸卧位,帮助子宫保持前倾位置;
 
  有侧切或撕裂的产妇,要多向伤口的对侧保持卧位或坐位,以免恶露浸及伤口,影响伤口愈合。
 
  3、切口愈合:每天消毒,避免伤口感染
 
  不管是剖宫产产妇的手术切口,还是会阴侧切或撕裂的伤口,月子里都要每天遵医嘱进行消毒,以免感染,尤其是气温高的夏天,更要注意,不能捂着伤口。
 
  万一发现伤口有红肿加重,甚至有液体渗出或化脓的情况,要及时去看医生。
 
  4、身体恢复:子宫收缩+恶露排出
 
  产后身体恢复主要是子宫的恢复,而子宫恢复又包括:子宫收缩和产后恶露的排出。如果子宫恢复不好、恶露一直不干净,都属于恢复的不好,要及时看医生。
 
  子宫收缩:产后通过子宫收缩使宫底下降到未孕时的位置,到产后10天左右子宫就降入到骨盆腔了;
 
  恶露排出:包括血性恶露、浆液性恶露(持续10天左右)、白色恶露(持续3周左右),排恶露期间,一定要注意观察恶露的情况,包括恶露的量、颜色、持续时间等。
 
  5、月子饮食:合理饮食,促进身体恢复,但也要预防“生育性肥胖”
 
  月子期间要食物种类多种,以补充营养、促进身体恢复,但不过量,避免因「进补太过」而长胖。具体的要注意下面这些点:
 
  增加富含优质蛋白的食物,尤其是动物性蛋白,如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品;
 
  适当增加奶类,多喝汤水,产后每天喝奶500毫升,在正常饮食基础上,适当多吃流质食物(粥、汤等),有助促进乳汁分泌;
 
  循序渐进增加蔬菜水果的量,月子里是可以吃蔬菜水果的,有助补充维生素和矿物质元素,对乳汁分泌、伤口愈合都有好处,但不要吃过凉的蔬菜和水果,蔬菜每天300-500克(绿叶菜占2/3),水果类吃到200-400克。
 
  6、产后卫生:月子期间,能刷牙、能洗头、能洗澡
 
  很多传统的说法“月子里不能刷牙、不能洗头、不能洗澡”,其实,这都是误区!
 
  产后要注意卫生,这样不仅让产妇身心舒适,而且对于伤口的愈合、身体的恢复都有好处。具体要怎么做,可以参考京妈前天写的月子主题文章:《中国式“坐月子”,这些讲究是“误区”,产妇早了解不遭罪》
 
  7、产后运动:尽早活动,以个人舒适为原则,循序渐进,逐步增加
 
  生完宝宝坐月子,并不能一直在床上躺着不动,这样反而利于身体的恢复。
 
  产后应尽早活动,有助促进子宫恢复、排恶露、利于产后大小便、避免静脉血栓等,如顺产产妇在产后6-12小时内即可下床活动,剖腹产产妇可在产后24小时坐起,并在床边活动;
 
  产后活动以个人舒适为原则,产后第一次下床活动要有人陪伴,避免动作太猛影响血压变化或摔倒;身体活动方便后,也可以在床上做些简单的产褥操;产后10天可做些轻微家务,不可久蹲、用力过猛等,以防导致子宫脱垂。
 
  8、产后心理:远离产后抑郁
 
  宝宝出生后,产妇由于身体激素下降、角色的新增、家庭地位的变化,再加上坐月子一个月不能出门、活动不方便,没有经验照顾宝宝各种不知所措等,可能会出现失望、焦虑、抑郁的情绪。
 
  产妇自己:尽量控制好自己的情绪变化,有压力和抑郁情绪时,及时调整,和家人沟通或咨询医生等,多自我释放和寻求帮助,不可自暴自弃,任其发展;
 
  家庭关爱:作为产妇的家人,在月子期间要多关爱产妇,多陪产妇聊天,多帮忙带孩子,让产妇多休息等,尤其老公,更要主动多承担一些责任、多关心产后新妈妈。
 
  上面的8个方面就是产后坐月子期间应该注意的事项,这些方面都做好了,产妇身体恢复快、不会留月子病,而且也利于母乳喂养,准爸妈们提前收藏学习哦~
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  • 太原市高级月嫂公司一般价格多少钱

    太原市高级月嫂公司一般价格多少钱

    太原市高级月嫂公司一般价格多少钱?当下专业的月嫂越来越多,可以提供宝妈们更多样的选择。一般来说在选择月嫂时,宝妈们都会选择一些形象好,专业水平高,各个...

    2023-05-24 来源:未知 浏览:148 次

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  • 坐月子婆婆不伺候,我还需要伺候她吗

    坐月子婆婆不伺候,我还需要伺候她吗

    很多家庭都会出现一些分歧,最多的问题可能在婆媳之间的关系,包括在各种影视剧上面也经常会看到婆婆和媳妇之间的矛盾总是非常多,如果婆婆想要和儿媳之间的关系...

    2022-08-02 来源:未知 浏览:74 次

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  • 上海月嫂价格一般是多少?

    上海月嫂价格一般是多少?

    上海月嫂价格一般是多少?现在上海一般请月嫂的多少钱一月呢,工作内容有哪些?...

    2021-08-22 来源:未知 浏览:229 次

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  • 老年公寓养老院多少钱一个月,一般是2000以上(收费标准)

    老年公寓养老院多少钱一个月,一般是2000以上(收费标准)

    老年公寓养老院多少钱一个月(一般是2000-10000左右) 养老院多少钱一个月,考虑的因素很多,一般收费大体包括:伙食费、床位费、护理费、房间费、暖气费等。当然等级...

    2023-03-12 来源:未知 浏览:238 次

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  • 女人坐月子的注意事项(产妇月子护理常识)

    女人坐月子的注意事项(产妇月子护理常识)

    疑惑1:能不能洗头、洗澡和刷牙?女人在月子里需要格外注意保护牙齿,一定要天天刷牙,最好能坚持餐后漱口。 月子里必然会多吃高蛋白的食物这些高营养的食物残渣对...

    2022-07-23 来源:未知 浏览:110 次

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