1 分钟伸展操教学，早晨清醒就做让身体一整天轻

适合早晨清醒就做的伸展操！这个组合是一组连续的动态伸展操，由于人体在早上起床时通常较为僵硬，因此这些动作特别强调促进关节灵活度与血液循环，让身体能从一大早就轻盈自在。

1、10秒～20秒

抱住膝盖，脚踝往左右转动。

2、10秒～20秒

重复弯曲及伸展膝盖。

3、10秒～20秒

扭转身体，将手臂伸向另外一侧。

4、10秒～20秒

坐起上半身，挺直腰杆，两手撑在身后，脖子轻轻往后仰。