60岁以上的人，标准的血压和心率是多少？或许这个范围刚刚好

　　现如今，健康养生越来越受到重视，尤其是面对三高问题发病率上升的情况下。而且在临床医学上常见的生理指标中，血压和心率是非常重要的指标，每次体检都会涉及到这两个项目。

 

　　随着人们生活水平的提高，一些疾病的出现率似乎也在呈现上升的趋势，尤其是对多数中老年人开始注重个人的体检，养成定期去医院体检的好习惯，对自身健康以及家人都是非常有利的。

 

　　对于60岁以上的老人来说，血压和心率可能与年轻人稍微有些不同，但是应该达到多少才是属于标准的正常的呢？相信对于这一点，很多人并不清楚。

 

　　对于60岁以上的老人来说，血压和心率可能与年轻人稍微有点不一样，但是应该达到哪个标准呢？可能很多的人并不是很清楚。60岁以上的人，标准的血压和心率是多少？或许这个范围刚刚好！

 

　　其实对于60岁以上的老年人，若血压指标可以控制在小于150/90mmHg，这个范围内，说明血压控制得还是比较合理的，而心率如果保持在每分钟60~100次，相对来说也是比较好的。

 

　　所以可以通过检查或者是自己在家测量时，观察自己的血压或者心率是否在这个合理的范围内。如果是的话，那恭喜了，说明身体保养得还不错。

 

　　但如果发现自己的血压或者心率已经严重超出了这个范围，就需要提高警惕了，一定要采取适当的措施来稳定自己的心率和血压。

 

　　那么应该如何稳定自己的心率和血压呢？日常生活中又应该怎么办呢？

 

　　戒烟戒酒：对于60岁以上的老年人，应该时刻注重自己的养生和健康，这样长寿才会更加青睐于你，所以平时那些不良的生活和饮食习惯应该及时改正，尤其是吸烟喝酒。

 

　　这是因为烟草中含大量有害物质，尤其是长期吸烟又喝酒的烟草中的有害物质，以及酒精会对内脏各个器官以及血管造成刺激，给内脏器官带来负担，导致血压波动，增大血流量，发生异常进而影响血液回流心脏，影响心脏健康。

 

　　因此想要合理稳定自己的心率和血压，维持在正常范围内，首先应该戒烟戒酒。

 

　　少生气：人到60以后，工作和生活的压力也相应减少了一些，所以这个年龄阶段也是人们所说的颐养天年的时候，在平时千万不要因为一些鸡毛蒜皮的小事而大动干戈，发生争吵。

 

　　因为经常生气本身就不利于身体健康，尤其是上了年纪以后，导致血压异常波动，心率也会出现异常。

 

　　所以60岁以上的老年人一定要时刻保持心态平和，每天都以乐观开朗的心态面对一切，少生气才更有利于身体健康，长寿也会常伴你左右。

 

　　合理膳食：对于60岁以上的老年人，若想要保持自己的心率和血压在平稳的状态，日常饮食也要作出相应的调整，遵循科学饮食，合理膳食，荤素搭配，这才更有助健康。

 

　　在饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，这样才能有效减轻血管和心脏的负担，维持血压和心率的正常，更有助于健康长寿。