产后修复包括哪些，产后修复去哪里学比较好

　　产后修复去哪里学比较好？产后修复对于新妈妈们来说非常的关键，一方面是为了尽快恢复身体健康，另一方面，也是为了让她们身体中因为生产而移位的器官回到之前的位置。那么产后修复去哪里做好呢？接下来我们就来一起看看吧。

 

　　产后修复去哪里学比较好？

 

　　产后修复当然还是要选择专业点的医院比较好，离自己家点近一些也很重要。产后修复的项目包括产后体形恢复，心理恢复以及女性在恢复期间的饮食营养均衡。产后体形恢复，包括面部护理，妊娠纹修复，乳房护理等。产后心理调节也很重要，可以消除产后抑郁。产后产妇科学的膳食是关键，根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养，科学又美味的营养膳食。产后28天内宝宝为危险期，也需要有专业的护理知识来护理宝宝。

 

　　对于顺产分娩的女性，通常在产后42天复查盆底肌力时，如果有盆底肌力的松弛，那就需要做盆底肌康复治疗来促进盆底肌的修复。因此产后修复通常是在产后42天做最好，因为这时恶露已经完全干净，子宫收缩也恢复正常。所以做产后修复就不会影响子宫的收缩，也不会有恶露排出而引起炎症感染。由于产后时间比较短，所以治疗后盆底肌恢复的时间会更快。

 

　　产后多久可以做修复

 

　　女明星们的生育讯息总是让人惊讶，特别是女明星们的产后恢复，仿佛没有生过Baby一样。在闪光灯后，大家可能不知道女明星做了多少产后恢复运动。那么，产后恢复运动怎么做呢?产后多久可以恢复运动呢?下面，小编就来给大家普及一下产后恢复运动。

 

　　一、产后恢复运动多久可以做

 

　　在生完宝宝之后。妈妈们的腹部都会有赘肉、胸部也容易下垂，所以妈妈们都想早点进行运动，尽早恢复往日的身材。

 

　　1、顺产生完宝宝的妈妈们身体非常虚弱，所以最好的产后运动时间，应该是在满月之后，这段时间，妈妈们的身体情况都不错。

 

　　2、如果是剖腹产的妈妈们，那就要将产后运动时间往后推移，在拆完线之前都只能进行日常的走动，必须要拆完线之后才能进行翻身等运动，之后根据恢复情况慢慢加一些难度的动作。

 

　　二、产后恢复运动怎么做

 

　　1、脚踝运动

 

　　身体平躺好，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚敌对碰，弯起脚底，循环反复。

 

　　作为月嫂，帮新妈妈恢复身材，是我们做月嫂的责任。学学这套产后恢复操，让产妇坚持做，再加上科学合理的月子餐，一定会让产妇身材恢复的好好的。

 

　　产后修复操能促进腹壁、盒底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、阴道膨出及子言脱垂。

 

　　产后恢复操应根据新妈妈的具体情况及体质，运动量由小到大，循序渐进。可在产后2日后开始做，每隔一天增加1节，每节做8-16次。出院后继续做到产后6周。

 

　　第1节：深呼吸运动

 

　　妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。

 

　　第2节：胸部运动

 

　　仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。