产后怎么修复盆底肌，产后子宫收缩疼怎么办

　　女性在分娩时，对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，所以很多妈妈产后都会出现盆底肌松弛的情况。而且，产后盆底肌的修复对宝妈的身体影响很大，所以产后修复盆底肌势在必得，那么，产后怎么修复盆底肌呢?

 

　　产后怎么修复盆底肌

 

　　女性盆底肌的修复，包括非手术疗法和手术疗法。非手术疗法主要以盆底肌肉锻炼和物理疗法为主，可增加盆底肌肉群的张力，嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。还有辅助的生物反馈，治疗效果优于自身锻炼。另外还可以采用中药和针灸，比如补中益气汤，有促进盆底肌张力恢复、缓解局部症状的作用。手术治疗是针对脱垂超出处女膜却有症状的，可以考虑手术治疗，根据患者的年龄生育要求及全身健康状况个体化治疗。手术的目的主要是缓解症状，恢复正常的解剖位置和脏器功能，有满意的新功能，并能维持效果。而且无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，严重的影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。

 

　　产后子宫收缩疼怎么办

 

　　对女性朋友来说分娩的时候疼痛不已是正常的，让很多人都纳闷的是在产后依旧会出现子宫收缩痛的情况，其实这是正常的，产后四到七天就能够消失，在疼痛的时候可以多进行缓解。1、按摩。在产后一段时间内，可以用手掌在下腹部上进行环形按摩，一直到该部位变硬，以此减轻疼痛感，要注意的是剖腹产的孕妇要注意按摩的时候要轻一点，不要弄疼伤口。2、多休息。注意这个时候要休息，避免久坐、久卧、久站。也可以让产妇侧睡，减少该部位的疼痛。3、呼吸辅助。在分娩时，医生也会建议宝妈们有节奏性的进行缓慢而深长的呼吸，以此来缓解宫缩的疼痛感，所以面对产后宫缩疼痛的情况，宝妈们也可以采用这个方法哦。4、放松心态。要知道心态对身体的影响是很大的，心情的放松同时也可以影响肌肉的放松。产后宫缩疼痛是正常现象，宝妈们要正确认识这个问题，放松自己的心态就可以了。5、改变睡眠姿势：让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，坐在产妇臀部的坐垫上也会有所帮助。