十大减肥食物排行榜有哪些?

　　十大减肥食品清单包括竹笋、绿豆芽、木瓜、菠萝、胡萝卜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、卷心菜。饮食对减肥真的很重要。要有效地减肥，首先要知道哪些食物适合减肥。我是一个非常喜欢吃但非常苗条的人，很多人认为我不吃脂肪体质，事实上，我有自己的小秘密，现在与你分享十大减肥食品。

 

　　1、排名前五

 

　　竹笋热量：19大卡(100克可食部分)。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。冻豆腐热量：56大卡(100克)如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。绿豆芽热量：18大卡(100克)有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒;木瓜热量：27大卡(100克可食部分)有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。菠萝，热量：41大卡(100克可食部分)菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

 

　　2、排名后五

 

　　黄瓜热量：15大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。西红柿热量：19大卡(100克可食部分)凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。柿子椒热量：22大卡(100克可食部分)辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。芹菜，热量：12大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。大白菜热量：17大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。

 

　　以上是十种最适合减肥的食物，非常适合一些喜欢吃和想减肥的姐妹，如果你不能控制嘴，最好试着减肥，快乐减肥，健康减肥，不要让自己在脂肪和吃之间做出选择！让我们用合理的方法来减肥。