半马是多少公里，21公里(需要在3小时内跑完)

　　许多人都非常喜欢马拉松这项运动，最近半马运动非常流行，不过许多人都不知道半马是多少公里，其实半马的长度为21公里，是马拉松的一半，因为马拉松需要跑42公里，半马则只需要跑21公里，虽然距离变短了，但半马的难度也是不小的，需要在3小时内跑完。

 

　　半马是21公里

 

　　1、半马需要跑21公里。半马的全称为半程马拉松，长度只有马拉松的一半，因为马拉松需要跑42公里，所以半马只需要跑21公里就可以了。不过半马的难度也是很大的，需要在3小时内跑完全程才可以，如果平时没有经常锻炼的话是很难坚持下来的，不过坚持到底也是半马的意义所在。

 

　　2、半马需要在3小时跑完21公里，这相当于每小时要跑7公里，这个运动量还是非常大的，一般的业余运动员2个多小时就能跑完，而有的专业运动员1小时多就能跑完了，虽然看起来很难，但其实大多数人只要平时经常锻炼训练，也是能够合格的，3小时内跑完不是问题。

 

　　3、一般半程马拉松和全程马拉松是一起进行的，半程马拉松对于参赛者的要求没有全程马拉松那么严格，因此有更多的人愿意体验半程马拉松，不过实际上半马和全马都不是参加人数最多的，参加人数最多的是跑10公里和5公里的，10公里比赛和5公里比赛都是跟全马半马一起进行的，因此每次马拉松的参赛人数都非常多。