营养过剩什么意思

　　营养过剩什么意思

 

　　营养过剩是指摄入的营养素超过人体所需，导致机体营养失衡的一种现象。人体需要各种营养素的平衡摄入，但营养过剩会给人体带来健康问题。它会导致血糖升高、血脂异常、骨质疏松、肥胖症等疾病，甚影响心脏和免疫功能。本文将从营养过剩的定义、成因、危害等方面，介绍营养过剩的相关知识。

 

　　一、营养过剩什么意思

 

　　营养过剩是指摄入的营养素超过人体所需，导致机体营养失衡的一种现象。营养过剩可以指摄入的营养素过多，也可以指摄入的某种营养素过多，比如脂肪、糖类、蛋白质等。

 

　　二、营养过剩的成因

 

　　营养过剩的主要成因有：饮食不规律、进食量过大、摄入油脂过多、摄入糖类过多、摄入动物性脂肪过多、饮食结构不合理等。

 

　　三、营养过剩的危害

 

　　营养过剩会给人体带来健康问题，它会导致血糖升高、血脂异常、骨质疏松、肥胖症等疾病，甚影响心脏和免疫功能。

 

　　四、预防营养过剩

 

　　1.饮食规律：坚持规律饮食，不要太饥不择食。

 

　　2.适量进食：按照自己的体重、年龄、性别、身体状况选择适量的食物。

 

　　3.注意搭配：搭配不同的营养物质，使摄入的营养素达到平衡。

 

　　4.均衡饮食：不要偏食，要吃蔬菜、水果、肉类、蛋类等综合性食物。

 

　　5.适当运动：通过适当的运动，调节人体内部的代谢，有助于预防营养过剩。

 

　　六、总结

 

　　营养过剩是指摄入的营养素超过人体所需，导致机体营养失衡的一种现象。它会给人体带来健康问题，影响心脏和免疫功能。预防营养过剩，需要坚持规律饮食，搭配不同的营养物质，适当运动等。只有根据自己的实际情况，合理的饮食结构，才能使营养摄入量更加平衡，避免营养过剩的发生。