产妇坐月子必吃的12种水果-好吃又美颜

　　产妇坐月子必吃的12种水果

 

　　1、木瓜

 

　　木瓜有降压、解毒、消肿，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等多种功效。

 

　　木瓜的主要营养成分有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的阴阳成分，对母乳分泌有很好的促进作用。如果说用木瓜和牛奶一起炖的话，或许效果会翻倍。

 

　　2、苹果

 

　　苹果有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复，还能降低血糖及胆固醇等功效。

 

　　苹果性温味甘。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤光泽又润滑。其粘胶和细纤维能吸附并能消除细菌和毒素，还有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等功效，尤其对治疗产妇腹泻效果俱佳。

 

　　3、橘子

 

　　橘子有和胃利尿，能帮助产妇排出恶露，有助缓解产后排便不畅的症状。

 

　　橘子性平，具有生津止咳的作用，比较适合剖腹产的产妇食用。橘子含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、橘皮酸、枸梅酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的产妇有非常好的恢复作用。

 

　　4、香蕉

 

　　香蕉可使人心情舒畅安静，有清热、润肠的作用，甚至能使疼痛感下降。

 

　　香蕉性寒味甘。含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。性寒，建议每日不可多食，食用前可以先用热水烫一下。

 

　　5、奇异果

 

　　奇异果有清热、解渴、利尿、通乳的功效，经常食用还可增强免疫力，有利于剖宫产术后修复。

 

　　奇异果又称弥猴桃，性冷味甘，维生素C含量极高，因其性冷，产妇宜每日食用一个

 

　　食用前可用热水烫温。

 

　　6、榴莲

 

　　榴莲能壮阳助火，对体温、血液循环有良好的促进作用。是缓解产后虚寒滋养补品。

 

　　榴莲性热味甘，有水果之王的美誉。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

 

　　7、山楂

 

　　山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

 

　　山楂味甘酸，性温，含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，产妇生完孩子以后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、有助消化。

 

　　8、葡萄

 

　　葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。

 

　　葡萄性平、味甘酸。因其含铁量较高，制成葡萄干后，可帮助产妇补充铁元素，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是延年健体的佳品。因产后失血过多，葡萄可以作为补血佳品。

 

　　9、龙眼

 

　　龙眼能够很好的帮助产妇补充身体的气血，而且也能够起到很好的活血化瘀的功效。

 

　　龙眼有益心脾、补气血、安神，是很好的滋补品。产后适当吃些新鲜龙眼肉，既能补心血不足，又能补脾胃之气。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养修复效果极佳。

 

　　10、橄榄

 

　　橄榄有清热解毒、生津止渴之效。

 

　　橄榄性平、味甘，略酸涩。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，对于奶水质量提升的效果非好，而且它还可以解毒止渴和清热去燥，还能让食欲不振的问题得到改善，可使宝宝更聪明健康。

 

　　11、蓝莓

 

　　蓝莓有抗氧化作用，对于坐月子产妇的皮肤也有非常好的调理作用。

 

　　蓝莓不仅能够补充身体所需要的维生素，还有很多的矿物质以及蛋白质，有利于产妇的身体能够更快的得到修复。

 

　　12、菠萝

 

　　菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

 

　　菠萝性平、味甘酸。其中还富含有维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后快速修复。