小米燕麦粥不适合人群，这5类人不适合过多食用

　　现代人越来越注重养生，杂粮也逐渐出现在人们的餐桌上。小米可谓是谷物中的“营养之王”，虽然个头小，但营养价值很高。燕麦片作为一种粗粮，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，但小米燕麦片并不适合所有人。那么下面就为大家分享小米燕麦粥不适合人群，这5类人不适合过多食用。

 

　　小米燕麦粥不适合人群

 

　　1.反流性食管炎患者

 

　　这类人群的胃酸含量比较高，经常喝粥会增加胃酸的分泌。因为粥是流质食物，吃多了也会导致胃里反流，所以容易患反流性食管炎。长期喝粥对这部分人来说相当于火上浇油，会加重胃和食管黏膜的损伤，导致烧心和反酸，咽喉堵塞。

 

　　2.胃溃疡或浅表性胃炎患者

 

　　也不建议这类人喝粥。除了小米粥，不建议多喝粥，会增加胃酸的分泌。胃酸分泌过多会刺激胃黏膜或胃黏膜溃疡面，不利于溃疡的愈合。

 

　　3.糖尿病患者

 

　　糖尿病患者也不建议多喝粥，因为粥是非常易消化的食物，很快被吸收到体内转化为葡萄糖，导致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。所以糖尿病人平时要少喝粥。

 

　　4.胃消化不良的人

 

　　粥非常容易消化，不经咀嚼就直接进入胃中，会增加胃的负担。周还容易使消化液和胃液稀释，从而影响胃的消化能力，导致消化能力下降，产生腹胀、胃痛等不适。

 

　　5.气滞体质

 

　　气滞的人也不能喝小米粥。很多人生气后会感到胸闷非常难受，这是情绪受阻造成的。如果气滞是由疾病引起的，那么患者可能会长期抑郁，感到胸闷，特别喜欢叹气。当他们的情绪波动较大时，容易出现腹痛、腹泻等症状。女性朋友也会有乳房胀痛的问题，喉咙里总有异物的感觉。

 

　　小米燕麦粥的功效

 

　　1.补充营养

 

　　小米燕麦片含有大量的蛋白质和氨基酸，两者都是人体必需的，能够满足人体的需要。

 

　　2.预防贫血

 

　　小米燕麦片富含钙、钾、铁等矿物质，能补充体内血红蛋白，有效预防贫血。对治疗缺铁性贫血有效。

 

　　3.改善便秘

 

　　小米燕麦片富含膳食纤维，可减少食物残渣在大肠内的停留时间，有效排除毒素，改善消化功能，达到润肠通便的效果。

 

　　4.促进睡眠，明目养肝

 

　　小米粥中含有色氨酸，可以调节睡眠状态。坚持喝小米粥可以提高睡眠质量，预防神经衰弱。小米是谷物中维生素含量最高的，可以保护视网膜，增强眼睛的适应能力，达到养肝明目的效果。

 

　　5、补肾

 

　　小米有养精补肾的功效，增强身体的排毒和新陈代谢，防止毒素在体内堆积和淡化脸上的黄褐斑，还能防止消化不良引起的呕吐和反酸。小米有健脾祛湿的功效。水分过多的人经常吃小米，也可以帮助排出水分，缓解皮肤上的痘痘。

 

　　除上述人群外，大部分人都可以吃小米燕麦片，但是还是要注意适量食用的，最好是要保证每天燕麦片的摄入量不超过100克，燕麦片可以和牛奶、水果、鸡蛋等食物一起煮成粥，也可以直接食用，用酸奶调味，可以根据个人喜好采用不同的制作方法，满足不同人的口味和需求。