幼儿园一日三餐食谱表 标准化的食谱早就out了

　　幼儿园一日三餐食谱表孩子之所以喜欢上幼儿园，除了幼儿园里有小伙伴一起玩耍外，还有就是幼儿园的美食比较多。现在多数幼儿园都是三餐+两点制，除了早中晚三餐正餐以外，还附带了两次点心。

 

　　以前统一、标准化的食谱早就out了，现在的三餐两点安排得可到位了。三餐基本上是按照“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐适量”的原则进行配餐，餐点的总能量不能低于全天总能量的80%，动物蛋白不低于全天蛋白质的30%，蛋白质的总供给不能低于全天需求的50%，维生素和矿物质不能低于全天需求的75%。

 

　　这些可都是孩子们的生长所需能量元素，一分不多一分不少的搭配结合，使得孩子们健健康康的成长。幼儿园一日三餐食谱表，今天我们就来好好的了解一番，感兴趣的妈妈们也可以参考着做做看。

 

　　幼儿园一日三餐食谱表

 

　　一、早餐

 

　　幼儿园的早餐，一般是以主食为主，副食为辅，要有干、有稀。另外，主、副食要多含碳水化合物（糖类）和蛋白质。早餐供给的热量应占一日总热量的30%左右，以保证幼儿上午脑力活动所需要的热能。所以早餐应以饱腹、可口为主。

 

　　面食类：酱包、豆沙包、糖三角或糖包、麻酱卷、油盐卷、荷叶卷汉堡等。

 

　　副食：鸡蛋、牛奶或豆浆、肉松、酱牛肉鱼片、蛋糕等。

 

　　二、午餐

 

　　幼儿园里的午餐，是一天中进食量最多的一次。小孩子们对食物的需求和要求都较高，所以主食品种应交替吃，面食花样应经常翻新。副食要有汤、有菜，有荤、有素，最好是两菜一汤，荤素搭配。

 

　　主食：白米饭、玉米饭、杂粮饭、五谷饭、蛋炒饭、扬州炒饭等等。

 

　　菜肴：红烧带鱼、红烧豆腐、红烧猪蹄、红烧狮子头、梅菜扣肉、白灼虾、清蒸鲈鱼等等。

 

　　素菜：素炒三丝、土豆丝、莴苣丝、千张丝、手撕包菜、蒜蓉菜心、娃娃菜、黄豆芽等等。

 

　　汤类：番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、排骨汤、大骨汤、冬瓜虾皮汤、三鲜汤等等。

 

　　三、晚餐

 

　　幼儿园里的晚餐，食谱要以主食为主、干稀搭配、副食为辅，以保证营养。晚餐不宜吃得过饱、过量。所以，晚餐热量应占一日总热量的25%-30%。主食为主，配食要粗细粮搭配，一是为营养的合理搭配，二是可经常变化食品种类，引发幼儿的食欲，对幼儿全面摄入各种营养素有利。

 

　　主食：米饭、蛋炒饭、五谷饭、面条、云吞、水饺等等。

 

　　菜肴：鸡扒、牛腩、鸡腿、蒜蓉茄子、红烧带鱼、肉沫蒸蛋等等。

 

　　汤类：鱼头汤、豆腐虾皮汤、芋头骨头汤、紫菜鸡蛋汤等等。

 

　　四、午点点心

 

　　幼儿园里的午点点心，只是给小孩子们加了餐点，害怕有的孩子消化能力好，在没吃中餐正餐前饿了准备的，一般午点点心会以牛奶和水果为主的。

 

　　水果：苹果、橘子、香蕉、火龙果、梨子、西瓜、哈密瓜、桃子等等。

 

　　点心：牛奶、酸奶、蛋糕、绿豆糖水、红豆汤、西米露、红薯、南瓜饼等等。

 

　　五、下午茶点

 

　　幼儿园里的下午茶点，是孩子们睡完午觉后吃的小甜点。下午茶点以水果和点心为主。

 

　　水果：桔子、香蕉、苹果、柚子、石榴、樱桃等等。

 

　　点心：红豆糖水、绿豆糖水、面条、紫薯、蛋糕、面包。

 

　　小编的话：以上是为大家带来的内容，幼儿园里的食谱搭配，都是非常营养健康的。生活中很多妈妈感叹说，自家孩子嘴太挑剔，做这也不吃那也不吃的。其实有时候并不是孩子的错，美食之所以让人欲罢不能，完全是因为它的色香味吸引了人的眼。妈妈试着换种食材搭配，又或者换种烹饪方式，相信会有意想不到的结果哦。