孕妇孕期需要补钙吗（孕期用补钙吗）

　　胎儿在子宫里发育长大，营养都是靠孕妇所得到，孕妇的营养不仅要补充给自己，还要满足胎儿的营养需求。补钙对孩子的骨骼生长很重要，但是怎样的补钙才叫科学，更加有效，下面我们一起来学习一下。

 

　　了解自身，发现适合的补钙方法

 

　　孕妇在孕期时可以通过观察自身的感受辨别是否缺钙。如腰酸背痛，四肢乏力，牙齿松动或者出现抽筋，麻木等的症状，就要敲响及时补钙的警钟，虽然看上去不严重，但是久了就会越演越严重了。有些像头晕，高血压等都要注意补钙，不能松懈对这些疾病的治疗。

 

　　在怀孕后，身体的营养会先供给胎儿，再供给自己。即使孕妇出现缺钙的症状，也无法判断胎儿的情况，但是只要保证孕妇自身的补钙充足，那么胎儿也自然会安全了。

 

　　科学的补钙时间

 

　　在十二周之前，胚胎开始分裂和分化，孕妇只需要补充少量钙片，每天喝一瓶牛奶就足够了。在十三到二十六周时，胎儿开始生出骨骼，为了胎儿更好的生长，孕妇需要多补充钙质，每天约1200毫克的钙，加上适量的散步和健身能促进钙的吸收。在二十七到四十周，胎儿的骨骼生长继续，需要每天摄入大于1200毫克的钙质，帮助宝宝顺利度过这些日子。好的计划造福母子，让母子都健康成长。

 

　　补钙小知识

 

　　对于购买钙片或钙剂：要注意钙片的来源；最好含有维生素D；看使用范围是否适合；不买假的，劣质产品；一分钱一分货。补钙也分为食补和药补，首先食补比较健康安全，改善饮食来增加钙质的补充，是首选方法。但是钙片也不错，特别在需要补钙的高峰期，钙片的补钙效力比食补要好的多。合适的补钙方法有助于宝宝和准妈妈的正常成长。

 

　　食物篇

 

　　1.奶类：除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

 

　　3.素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

 

　　4.影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃。

 

　　药剂篇

 

　　食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。

 

　　1.如何选择：选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片，以促进钙的吸收。

 

　　2.服用须知：服用钙片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。