无氧运动有哪些

　　为了能保持一个好身材，大家都会或多或少的运动，但运动有分为有氧运动和无氧运动，两者之间是有差别的，经常运动的有些人说有氧运动好，而有的人又说无氧运动好，但对于更多的人来说，有氧运动、无氧运动有哪些都不能很好的区分。对此妈网今天就来说无氧运动有哪些。

 

　　无氧运动与有氧运动的区别

 

　　顾名思义，有氧运动与无氧运动的区分是以运动代谢过程中有无氧气的参与来区分的。而无氧运动所需要能量主要由分解血糖来提供，一般强度大，持续时间较短，运动时心率大约在170-180次/分以上。在供能过程中不需要有氧气的参与。有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

 

　　无氧运动有哪些

 

　　虽然妈网上面解释了那么多，可能有些朋友还是不能很好的区分什么是有氧运动，什么是无氧运动，所以妈网百科就直白一点，直接给大家说无氧运动有哪些，这样可能比较好理解。常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。也就是人们熟知的力量性运动。

 

　　无氧运动的注意事项

 

　　无氧运动是运动量比较大的，所以不是所有人都适合的，下面妈网跟你说一些无氧运动的注意事项。对健康人来说,适当的无氧运动能提升心肺功能。但做无氧运动时经常需要憋气,这就会导致血压迅速上升。这种血压的快速增高对血管的冲击力特别大,对心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危险。

 

　　经过什么对无氧运动和无氧运动的了解，想要减掉脂肪的就做有氧运动好点，因为有氧运动具有增强呼吸和心血管功能作用，有利于新陈代谢，但需强调的是，无论是有氧运动还是无氧运动,心肺功能有问题的人,最好在确立运动目标前,进行体质监测或到医院接受心肺运动实验测试,以避免心脏负荷加重带来“运动风险”。