剖腹产修复盆底肌简单动作是什么，产后多久可以锻炼盆底肌

　　剖腹产修复盆底肌对于生产之后的女性来说是很重要的，坚持进行剖腹产修复盆底肌的话能够改善受损情况，减少尿失禁、松弛等问题的出现，那剖腹产修复盆底肌简单动作是什么，产后多久可以锻炼盆底肌？

 

　　剖腹产修复盆底肌一般是在生产之后42天之后进行，在进行修复工作之前还是要先到医院进行相关的检查，在确定盆底肌受损情况之后，在选择合适的方式进行针对性的锻炼修复，这样才能获得更好的效果。

 

　　剖腹产修复盆底肌就简单动作主要有下面这些：

 

　　1、凯格尔运动，就是在大便的过程当中突然停止排便，然后用力将自己的肛门皱缩，坚持5秒钟左右的时间，在对肛门肌肉进行放松，每天进行3-5次的训练，每次只需要坚持15分钟就有就可以了，一般1个月左右的时间都还是能够得到很不错的效果。

 

　　2、进行瑜伽锻炼，一些简单的瑜伽也是对修复盆底肌有不错的效果，每天提臀3-5次，对改善相关问题也有不错的帮助。

 

　　剖腹产修复盆底肌这两个简单的运动改善效果还是比较不错的，只要能够坚持都能够获得很不错的效果，因此大家可以根据自己情况进行选择。