三分钟燃脂瘦身操 燃烧你的卡路里

“全民战疫你我”，经历了这么长时间的“春节防疫假期”，你胖了几斤呢？今天，跟随体育舞蹈靖涵一起挑战三分钟燃脂瘦身操，燃烧你的卡路里。

第一节——开合跳

全身燃脂

身体肌肉群都会被牵制起来

让你汗流不止

第二节——前踢腿

向前踢腿脚尖，注意绷直

可以使肌肉的弹性提高

增强体力和柔韧性！

第三节——左右侧踢腿

燃脂瘦腿

左右侧踢可有效促进体内热量消耗

第四节——交叉开合跳

提高平衡能力

火速燃烧体内脂肪，瘦腿瘦肚子

第五节——左右开合跳

效果同上

高效燃脂

第六节——左右跳+前后跳

燃脂瘦腿

有效促进体内热量消耗

第七节——胯下击掌

高抬腿时脊椎保持水平

全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化

最后一节——前踢腿

放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感