孕妇吃什么鱼好 强推孕妇必吃的六种鱼

　　从以前就流传说“吃鱼的人会变聪明”，其实这句话是有一定道理的，大部分的鱼都含有DHA，能够促进大脑发育。那么女性怀孕后应该吃什么鱼呢？孕妇吃什么鱼好？孕妇吃什么鱼有营养又健康呢？下面跟随小编一起来看看吧~

 

　　孕妇吃什么鱼好之鲫鱼

 

　　要说孕妇吃什么鱼好，首当其冲的推荐肯定是鲫鱼，鲫鱼在市面上容易购买，而且价钱实惠，营养丰富，是孕妇吃鱼的理想选择。

 

　　孕妇适量吃些鲫鱼，能补充蛋白质，消除水肿，解毒健脾。而且鲫鱼中富含不饱和脂肪酸，能有效的促进胎儿大脑发育。而且鲫鱼油有助于增强心血管功能，能有效降低血液粘度，促进血液循环。

 

　　推荐鲫鱼食谱：鲫鱼豆腐汤

 

　　材料：新鲜鲫鱼1条，内脂豆腐适量，料酒，盐，姜，葱。

 

　　做法：

 

　　1.鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。

 

　　2.煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。

 

　　3.炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。

 

　　4.煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

 

　　功效：健脾胃，预防“三高”，消肿除湿。

 

　　孕妇吃什么鱼好之带鱼

 

　　无论是对于孕妇还是宝宝，带鱼都是非常适合的食物。带鱼不仅肉质鲜嫩，而且能增强人体的内脏功能，特别是肝脏。

 

　　孕妇适量吃些带鱼，可以补充体内所需营养，还能滋润皮肤，带鱼富含的DHA能促进胎儿大脑发育，所以说多吃鱼会变聪明，也不是没有道理。

 

　　推荐带鱼食谱：煎蒸带鱼

 

　　材料：带鱼500克，花生油50克，酱油2克，香油2克，盐2克，姜3克，大葱3克，香菜4克。

 

　　做法：

 

　　1.割去鱼嘴，挖掉鱼鳃在腹部开膛取出内脏，清水洗净沥干。带鱼切段，平均六厘米的样子。

 

　　2.在鱼段两面划几道直刀口，用盐五克拌匀。葱、姜洗净切丝备用;

 

　　3.锅坐旺火，加油烧热，下鱼块煎至两面黄后出锅。

 

　　4.带鱼盛碗，加高汤(40克)、盐、葱、姜丝，上屉蒸半小时即可食用。食用时按自己喜欢加香油、香菜末少许。

 

　　功效：预防妊娠高血压，润肤养发，养肝补血。

 

　　孕妇吃什么鱼好之鲤鱼

 

　　孕期容易有咳嗽的毛病，孕妇适量吃些鲤鱼，不仅开胃、消肿、解毒，最主要的是能止咳平喘。鲤鱼最好的做法是熬汤，鲤鱼汤味道鲜美，而且营养十足，孕妇和宝宝都适合喝。

 

　　推荐鲤鱼食谱：红枣黑豆炖鲤鱼

 

　　材料：新鲜鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克。

 

　　做法：

 

　　1.将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。

 

　　2.黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。

 

　　3.将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

 

　　功效：利水消肿，预防妊娠手脚冰冷。