游泳减肥一个月能瘦多少游泳减肥一个月瘦30斤

发布时间： 网址:www.yoneihan.com

　　关于游泳减肥一个月能瘦多少的具体情况是这样的。游泳是很多朋友公认的减肥大法，尤其是夏天一到，游泳馆更是人山人海，那么游泳减肥一个月能瘦多少呢？游泳减肥法一周狂减5斤是真的吗？

　　游泳减肥一个月能瘦多少

　　如果可以持续达到每次一个小时以上的时间，每个月的减脂量应该可以达到10斤左右。

　　游泳减肥的注意事项

　　游泳是一项比较有趣的运动，因为游泳的花样很多，能蝶泳、蛙泳之类的，还能和朋友一起玩，这样运动起来更加有趣，也更能坚持住。但是游泳的时候也有要注意的地方。

　　饭后、喝酒后不能马上游泳。可能大家都听说过运动前2个小时内是不可以吃东西的，也不能空腹，否则你可能会呕吐呢。另外胃部受到水的压力以及刺激会引起痉挛，慢慢的就会引发慢性肠胃炎。

　　腿部经常抽筋的筒子不适合游泳。抽筋可能是缺钙，如果你经常脚抽筋，那么游泳不适合你。

　　患有心脏病、高血压或者肺结核这些严重疾病的筒子是不能游泳的呢，因为水中的浮力比较大。

　　经期不适合游泳。如果你非要游泳，那么可以入手保护装置，另外游泳的时间不能太长。

　　游泳减肥和跑步减肥哪个更好

　　游泳：每半小时消耗热量175卡。作为一项全身运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。对于生完娃后身材严重发福的麻麻来说，游泳减肥是不错的选择。

　　慢跑：每半小时消耗热量300卡，慢跑对心肺和血液循环有好处，另外跑得越久，热量消耗更多。

　　散步：每半小时消耗热量75卡，慢跑对减肥没有什么帮助，不过对心脏好，而且能活动一下关节。

游泳减肥一个月能瘦多少 游泳减肥一个月瘦30斤