日常压力太大要学会缓解 试试这些食物的功效

　　不管是生活的压力还是工作的压力，大家都是需要做好预防的工作，因为只有做好这些才能避免危害，这对健康的恢复也是很重要的一点。压力大要学会释放，也需要大家做好改善。那么，想要改善压力该怎么办呢？试试这些食物的功效吧。

 

　　压力大多吃这些食物

 

　　芹菜

 

　　压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

 

　　洋甘菊

 

　　你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

 

　　黑巧克力

 

　　不需要为吃了巧克力感到内疚了。压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

 

　　坚果

 

　　若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。

 

　　饮食可以帮助大家在生活中做好调解，也因为民以食为天，多吃这些健康的食物，可以帮助大家恢复健康的身体，也能帮助大家改善身体所需要的营养。释放压力的时候，大家还要学会放松自己的情绪，这样结合可以帮助大家恢复健康的心态和体力。