三个动作、四杯茶缓解眼疲劳

　　出现视疲劳时眼睛干涩难受如何办？不用急，教您三个小动作，四杯茶就可以有效且迅速地缓解视疲劳的症状，帮你保护视力。

 

　　眼球运动

 

　　首先，头固定不动。然后眼球顺时针转一圈，做6到8次。接着，再逆时针也做6到8次。这个动作可以减轻眼球的压力，从而缓解疲劳。

 

　　按摩太阳穴

 

　　用大拇指指肚轻压两侧太阳穴，食指放在眉毛的上方。然后，轻轻地旋转按压太阳穴（以不痛为原则），先往前做两个八拍，再反方向做两个八拍。

 

　　开始按摩前，首先需端正姿势，含胸收腹、颈项挺直、头部上顶，头、颈、脊柱呈一直线，双眼平视前方或闭目，全身放松。中医认为太阳穴是经外奇穴，主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳等等。这个动作可以促进眼睛周围血液的供给，放松眼部肌肉，达到缓解眼疲劳、振奋精神的效果。

 

　　按摩睛明穴

 

　　睛明穴是内眼角靠鼻子侧稍上方凹进去的地方，是治疗眼部疾病常用的穴道之一，经常按揉就可以缓解眼睛疲劳。按摩方法与按摩太阳穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋转按压，顺时针和逆时针两个方向各做2到4个八拍。

 

　　全套三个动作做下来需时大概五分钟左右，做两次正好十分钟。工作间隙抽十分钟做一做，可以有效缓解视疲劳症状。

 

　　熬夜眼疲劳多喝四杯茶

 

　　上午一杯绿茶：

 

　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

 

　　下午一杯菊花茶：

 

　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

 

　　疲劳了一杯枸杞茶：

 

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，泡水喝不错。

 

　　晚间一杯决明茶：

 

　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。