产后修复盆骨在什么时间做合适，产后修复最好的品牌

　　修复盆骨的时候你也需要把握正确的时间才行的，不能够随随便便的就修复，觉得自己懒了就晚点修复，想要快点修复就早点修复，如果没有把握好一定的时间的话其实女性的产后修复也是白白的修复，一点效果都没有。那么产后修复盆骨应该在什么时候最好呢?

 

　　产后修复盆骨在什么时间做合适

 

　　对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测：对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

 

　　如果不做产后骨盆修复，会导致骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

 

　　一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。值得一提的是凯格尔运动(Kegelexercises)。凯格尔运动俗称缩肛运动，可以有多种练习方法，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。凯格尔具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流。

 

　　盆底肌拉伤的症状

 

　　除了怀孕、分娩等原因以外，女性在长期便秘、咳嗽、提过重物品、肥胖、大运动量锻炼等过程中，都会一定程度上损伤盆底肌肉。另外，更年期后，由于体内激素水平的急剧变化，女性盆底问题会更加严重。成年女性盆底功能障碍的发病率在30%-50%以上，与年龄、分娩次数、体重、长期便秘等成正比关系。骨盆支撑人体的整个上身，又是上、下肢的连接处，其重要性不言而喻，平时就要注意站姿坐姿走路姿势，有时间多去健身房练练，加强核心、臀大肌力量，肌肉力量上去了骨盆位置和形态自然好恢复。

 

　　拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。