产后有做骨盆修复的么，产后做什么运动有助于子宫恢复

　　骨盆修复是有必要的，但是不一定要在医院做修复。女性在怀孕生产的过程中，随着胎儿的发育，子宫增大，对于盆底肌肉及韧带的压力增加，如果产后修复不好就容易导致发生子宫脱垂等生殖系统健康问题。那么，产后有做骨盆修复的么？

 

　　产后有做骨盆修复的么

 

　　不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

 

　　在人体脊椎平衡中，骨盆正起着根基作用，同时骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。怀孕四周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。

 

　　但由于骨盆松弛，产后妈妈就会出现要腰、两侧髋骨，尾椎疼痛以及其他内脏疾病。骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变慢变差，这时下半身很容易堆积赘肉，腰部松垮臀部变大，还会引发多种妇科疾病。

 

　　在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得骨盆外扩，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变形。也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要骨盆修复。

 

　　哺乳期减肥食谱

 

　　说道哺乳期，必定会联系到宝宝喂奶的问题。那么在哺乳期减肥，该吃哪些哺乳期减肥食谱，才不会影响宝宝喂奶呢？下面介绍一套健康的减肥食谱：

 

　　哺乳期早餐减肥食谱：

 

　　紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个

 

　　哺乳期午餐减肥食谱：

 

　　紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克)，莲雾2个

 

　　哺乳期晚餐减肥食谱：

 

　　糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)，葡萄13颗+低脂牛奶1杯