产后一个星期能做什么，产后一年还可以做骨盆修复吗

　　产后产妇一个星期以后，会有一定程度上的恢复，产后一个星期产妇可以下床走动，也可以做一些简单的瑜伽动作，产后一个星期了，可以每天坚持锻炼，但是不要过度劳累，因为产妇在产后一个星期，产妇身体并没有达到以前的最佳的状态，过度劳累可能会给产妇的身体上造成一些永久性的伤害，可能会留下后遗症。

 

　　产后一个星期能做什么

 

　　大家不要误以为做家务就是大人的专利，其实孩子也需要一些实际操作才可以学会一些生活的本领的。对此呢哈佛大学就有一项数据的研究表明了：会做家务的孩子其实更易成才。但是，在孩子还小的时候，我们也可以给他做一些示范，那么，产后1周可以做哪些家务?

 

　　产后1周可以做哪些家务

 

　　在月子期间，尽量的避免劳累，也不要触碰凉水，也不要洗衣服。尤其是剖腹产，这对身体的伤害较大，恢复也是需要时间的，一定要注意这个事情不能有任何的忽视，这样都是会造成对身体的伤害的，一个月后，才可以恢复正常的生活。

 

　　妈妈还处于哺乳期，不能通过节食瘦身，当然更要远离各种减肥药，因此对于妈妈来说，通过各种日常活动来增加身体热量的消耗就是最好的方式。每天不用刻意运动，只需要做一些日常的家务活动，如收拾厨房、擦桌子、擦地、熨衣服等，对身体热量的消耗也是很可观的。

 

　　孕妇做家务要以缓慢为原则，千万不能求快，不能一口气把家务干完，也不能为了干活而压迫自己的肚子，应该将家务活分段进行。

 

　　其次，孕妇做家务不能长时间站立，一般孕妇干活20分钟后，就应该坐下来休息10分钟。

 

　　产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法!那么产后减肥做什么运动好呢?

 

　　1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

 

　　2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

 

　　产后一年还可以做骨盆修复吗

 

　　女性的怀孕和生产是一件非常辛苦的事情。孕妇怀孕之后，特别是生产之后骨盆会发生很多的变化，产后的女性一定要积极修复骨盆才好，不然的话就会导致身体上出现很多的问题，造成女性的身体出现很多的不适感。那么产后骨盆修复到底有没有必要呢?

 

　　为什么要做骨盆修复

 

　　在孕期，身体便开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝。其实不然，怀孕四周开始分泌松弛素，人体可不管你是顺的剖的，它要开始为分娩做准备了!孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。

 

　　分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜，臀部变宽;骨盆变得松垮，腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

 

　　骨盆不闭合的后果

 

　　1、盆底肌

 

　　孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

 

　　2、妇科

 

　　骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

 

　　3、影响夫妻生活

 

　　骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光身体健康，还收获了家庭夫妻生活和谐。

 

　　4、影响健康

 

　　骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。

 

　　本文详细介绍了为什么要做骨盆修复，也介绍了如果不做覆盆修复的严重后果。作为一名产妇你最好是积极做好骨盆修复才好，不然的话就会导致骨盆出现问题，甚至是直接影响到女性很多方面的健康哦。