锻炼身体也要选好时间！这3个时间段越锻炼，可能越危险

　　锻炼健身是当今热门的爱好，锻炼身体不但能够提高自身的免疫力，还可以减肥塑形，可以提升人的精神状态，可以说是好处多多的。但是，很多人不知道的是锻炼身体的时间，是很有讲究的，在错误的时间锻炼，只会损害身体，等同于“自残”

 

　　一、3个不应该锻炼的时间段

 

　　1、睡觉前：人的身体在锻炼的刺激下会分泌多酚胺，神经会处在兴奋状态并且短时间是无法恢复的，这对于即将要睡觉的人是非常不利的，很容易造成失眠；并且在锻炼时肌肉都会造成或多或少的损害，如果因为锻炼导致失眠肌肉得不到恢复，也会危害自身。

 

　　2、10点-11点：这个时间临近中午，此时早上食用的早餐已经消耗殆尽，在这个时候进行锻炼，身体没有能量可以消耗，会感觉到头晕恶心。

 

　　3、餐后：很多人是在餐后立即开始锻炼，但是其实这样很容易会出现小腹酸疼、消化不良的情况，如果餐后想要运动应该是在餐后1小时以上再进行，避免由于饭后就开始运动导致的消化道缺血、胃肠的蠕动减弱的情况。

 

　　二、适合健身的时间

 

　　1、15点-17点：这段时间是一天当中锻炼健身的黄金时间段，此时是强化体力的好时机，肌肉的承受能力也会比其他时间高出50%，此时的肌肉以及韧带都得到充分的活动，血压以及心率也都处于相对稳定的状态，可以做一下比较激烈的运动，比如打球、游泳等。

 

　　2、16点-19点：这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的，人的视觉、触觉以及嗅觉等都会相当的敏锐，并且肌肉力量也可以达到巅峰状态，肌肉的承受能力相较于其他时间也会高出一半，运动受伤的可能性就会降低，此时可以适量的增加训练强度，一般会选择力量训练，比如器械训练或者强度略大的跑步机锻炼等。

 

　　3、8点-9点：俗话说一天之计在于晨，在经过一晚上的身体消耗，身体也会更加容易通过消耗脂肪来产生热量，不过在锻炼前最好喝上一杯水，能够稀释血液、降低血液的黏稠度；并且在早上8点左右室外的氧气含量，也会开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的，因此，在早晨锻炼可以选择室外慢跑、散步等方式。