降血压最好的方法，教您几个小妙招平稳降压

　　谈到高血压，我们很多人都知道它是三高之一，关于降血压最好的方法，一会教您几个小妙招，先了解下大背景，据不完全统计，我国近几年的数据已经到到每4个人之中有1个高血压患者，目前高血压总人口估计已经超过3亿，如果再不加以控制，在今后15年中将增长50%！高血压是“无形的杀手”，随着血压的升高，心血管病发生的几率也会成几何倍数增长。

 

　　在早上的6点到10点的这个时间段是人一天当中血压最高的时候，在这个时间段，人的血压会从相对较低的数值短时间上升到比较高的水平，绝大多数人会到达一天中血压值的最高峰。因此，控制好血压的重中之重就是控制好清晨血压。

 

　　那么，不吃药，如何将血压降下来？

 

　　如果你是个烟民，请彻底戒烟；如果每天有喝酒的习惯，请不要再喝了；血压高一定要有意识地减少盐的摄入量，饮食越清淡越好；当然除了盐，还有其他钠含量高的食物：如腌酱菜、腌肉（香肠、熏肉、咸肉）、调料品（沙拉酱、酱油等），还有部分蔬果干制品（干枣、番茄干、橄榄干、黄皮干）。

 

　　除了吃的方面要注意，天气暖和了，开始并坚持有氧运动吧，快步走、慢跑、骑车或者游泳等，每天运动的时间至少半小时，身体微微出汗为宜。要知道身体在氧气充分供应的情况下运动，是可以锻炼心肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位的。

 

　　饮食要健康

 

　　如果能够控制饮食结构也能降低血压，可以尝试富含全谷物食物、水果、蔬菜和低脂肪乳制品的饮食可以降低血压11mmHg。这种饮食计划被称为抑制高血压饮食的饮食方法。

 

　　减少饮食中的钠

 

　　高钠饮食会引起高血压，如果血压高的话就一定要控制盐的摄入。一些医学研究也表明，如果日常生活里正常人减少盐的摄入量就能预防高血压的产生，高血压患者限制盐的摄入量的话也能改善高血压的治疗效果。

 

　　减轻压力

 

　　虽然并没有很明确的研究表明压力对血压的影响到底有多大，但是如果长期压力过大的话确实会影响血压。尤其是生活中喜欢用暴饮暴食、饮酒、抽烟的方式排解压力，那这些不良生活习惯势必会导致高血压。

 

　　需不需要吃药看实际情况

 

　　上面提到的是在不吃药的情况下，做什么会对降血压有帮助的方法，不过任何时候都是要区分个人的实际情况的，如果血压确实很高，迫切需要控制，就根基举起情况选择吃一些短效降压药，但是老话说的好，是药三分毒，倒不是说降压药是毒药，降压药确实有短期就能达到降压的效果，只不过确实部分降压药长期食用是有许多副作用的。

 

　　使用康恩惠降压血压仪来治疗

 

　　康恩惠降压血压仪，除了有高精度进口芯片来保障精准度，还有80组记忆功能，在智能加压的同时，还可以辅助降压，最后一点是其他的血压仪所不具备的，降压血压仪采用中医理论的穴位降压效应，中医对高血压（头痛、眩晕）病因认为：主要有肝、脾、肾脏功能性失调（怒伤肝、肥甘盐酒伤脾胃），导致经气运行不畅，气血、痰湿阻滞，上扰清明（头脑）和阴阳失衡所致。

 

　　高血压治疗原则应该是标本兼治，方法的内病外治，通过对经络上穴位针刺，来调节脏腑功能，通过日常控制饮食，情绪来降低对肝、脾、肾的伤害。主选穴位：降压沟穴、内关穴。