如何增加基础代谢

　　基础代谢的增加可以通过多运动、多吃和规律作息，当运动有效时间增多时，身体内氧气和能量的消耗都会增多，身体内的重新生成速度就会加快，能够从根本上增加基础代谢。

 

　　运动量的增加也可以促进肌肉的生成，身体内肌肉的含量可以对基础代谢的快慢起决定性作用。多吃高蛋白质含量的食物，同样有利于从增加肌肉生成方面增加基础代谢。身体的代谢需要蛋白质，所以摄取的蛋白质增多同样可以为基础代谢提供更多的原料。规律的作息可以有效帮助身体器官在确定的时间里完成代谢，形成有效的代谢时间表，从而使各项器官的代谢都完成，有效增加基础代谢。