人一天要喝多少毫升水，大概1200~1600ml（喝水的好处）

　　人体每天从尿液、汗液和皮肤中流逝的水分大约有2500毫升，而我们身体内部通过一些化学反应，能够生成的水大约有300毫升，这也就意味着，我们每天至少应该摄取2200毫升水，以此来让人体保持一个“不缺水”的状态。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

 

　　喝水的好处

 

　　1、排毒养颜

 

　　多喝水可以促进体内毒素和垃圾的排出，对改善皮肤质量有很好的效果。因此，我们平时应适量的喝水，对美容有很好的效果。

 

　　2、提高免疫力

 

　　多喝水还可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

 

　　3、减轻肾脏负担

 

　　多喝水还有助于预防肾脏方面的疾病。因为多喝水会加快尿液的排出，帮我们的肾脏及时排除毒素，一旦肾脏上没有毒素细菌，我们的身体也会更健康。而且多喝水有利于新陈代谢，防止结石和痛风的发生。

 

　　4、预防心脑血管疾病

 

　　多喝水能稀释血液，预防血液粘稠，防止血栓的形成。

 

　　5、预防便秘

 

　　中医认为“肺与大肠相表里”，肺部燥热也容易导致大便干结，引发便秘。多喝水能补充身体水分，还有冲刷肠道的作用。可促进粪便排出，改善大便不通的情况。