降血压最有效5种食物，常见的降血压的蔬菜水果

　　中老年人一不注意，很容易就容易有高血压，高血脂之类的疾病，很难根治，一不留神调理身体，血压就升上来了，甚至有时候生个气，都容易老毛病犯了，你说气不气，这里给大家介绍降血压最有效5种食物，蔬菜水果都有。

 

　　降血压最有效5种食物

 

　　1、芹菜

 

　　芹菜是一种常见的蔬菜，也是出了名的可以降血压，芹菜的做法也有很多中，可以凉拌，也可以榨汁，还能做水饺，不过芹菜的香味还是比较重的，有些人可能适应不了。

 

　　2、黑木耳

 

　　黑木耳是一种营养价值很高的食物，像一般的有益菌类，真的全身都是宝，清肺，抗衰老，抗辐射，降血糖，提高人体的免疫力和抵抗力，降血脂，降血糖，降血压只是它众多作用中的一种。

 

　　3、猕猴桃

 

　　猕猴桃是一种非常美味的水果，不过有的地方买的比较贵，是最近几年流行的水鬼，味道非常好，而且营养价值非常的高，对高血压有很大的帮助，每天一个猕猴桃，可以大大缓解你的高血压。

 

　　4、番茄

 

　　番茄营养又百搭，做汤，做菜，凉拌都可以，非常的常见，而且做的过程不难，多吃番茄绝对是降血压的利器，另外还可以调控血糖和血脂，是对有慢性疾病的中老年人来说非常友好的一种食物。

 

　　5、胡萝卜

 

　　胡萝卜也是一种非常有益的食物，清炒，炖汤配料都非常的不错，胡萝卜素是一种对身体非常有益的物质，其良好的抗氧化效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

 

　　高血脂高血压的患者平时的饮食一定要注意，因为这种病即便是好了，也很容易复发，是中老年人的一大劲敌。