瘦一斤要消耗多少千卡路里,需要3850千卡左右

　　减肥是脂肪，燃烧脂肪需要热量，那么减一斤需要多少千卡路里呢？一斤需要消耗3850千卡热量，差不多一碗米饭有120千卡热量，一杯无糖奶茶有280千卡热量。也就是说，想要瘦一斤，需要少喝15杯奶茶，少吃30碗米饭。

 

　　减掉一公斤脂肪需要3850千卡，相当于7700千卡，那么减掉一公斤需要多少千卡:3850千卡。算上每个人每天的基础热量代谢，大约需要消耗1500千卡热量。所以如果你减一斤，你需要消耗2350千卡左右的热量，创造2350千卡的缺口，那么你就可以减一斤。

 

　　跑步1小时可以消耗550卡路里。如果每天跑步1小时，7天左右就能瘦1斤。

 

　　一碗米饭的热量大约是120卡。一个月少吃30碗饭，就能瘦1斤。

 

　　还需要注意的是，人不能靠节食减肥。人每天有基本的新陈代谢，需要消耗1500千卡左右的热量，所以要有最基本的热量摄入来维持生命活动。