7一12岁营养早餐长个，每早来一杯牛奶补充钙质

　　7-12岁的孩子正处于发育期，这期间孩子的生长发育突飞猛进，营养需要改善。如果这个时期不注意营养的搭配，可能会影响孩子的一生。下面是7-12岁孩子每周长高的食谱。妈妈可以根据食谱中的食物给孩子补充营养。

 

　　一周7一12岁长高食谱

 

　　星期一：

 

　　早餐：土豆丝卷饼、肉末蔬菜粥、猕猴桃

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：包子、蕃茄肉片汤

 

　　午点：橙子

 

　　晚餐：目鱼炒玉米、胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤

 

　　星期二：

 

　　早餐：肉夹馍、红薯麦片粥、拍黄瓜小菜、猕猴桃

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

 

　　午点：新美心蛋糕

 

　　晚餐：土豆牛肉、虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤

 

　　星期三：

 

　　早餐：柠檬蛋糕卷、香煎鸡排、香蕉奶昔

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：土豆烧排骨、炒菜心、米饭

 

　　午点：蛋糕

 

　　晚餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤

 

　　星期四：

 

　　早餐：面包布丁、冰虾蔬菜沙拉、果粒酸奶

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭

 

　　午点：葡萄

 

　　晚餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏

 

　　星期五：

 

　　早餐：韭菜盒子、小米粥、小咸菜

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：黑米饭、油面筋晒肉、蓬花菜干丝、番茄榨菜蛋汤

 

　　午点：苹果

 

　　晚餐：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇

 

　　星期六：

 

　　早餐：香菇猪肉小馄饨、蛋煎全麦馒头片

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：洋葱牛肉丝、杭白菜腐竹、冬瓜木耳小排汤、米饭

 

　　午点：香蕉

 

　　晚餐：肉片炒红萝卜、小白菜、面条

 

　　星期天：

 

　　早餐：鲜虾蔬菜拌饭、煎鸡蛋

 

　　早点：牛奶

 

　　午餐：肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭

 

　　午点：无籽红提

 

　　晚餐：黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

 

　　7一12岁长高食谱主要的制作原理是保证孩子能补充，充足的钙含量，7一12岁这个时期儿童身心快速发展时期，儿童的身高，智力都在快速增长，在这个时期家长除了要保证孩子的获取充足的营养以外，还要保证孩子的心理发育健康，加强对孩子的营养保健和体育锻炼。