产后恢复应该怎么锻炼，产后可以恢复身材吗

　　产后产妇的身材恢复是一件十分重要的事情，所以对于产妇来讲，恢复自己的身体就显得十分重要，身材恢复的锻炼是十分重要的一件事情，但是许多产妇都是没有什么经验的，这样的话产后恢复应该怎么锻炼呢？

 

　　产后恢复应该怎么锻炼

 

　　怀孕时增大的胎儿和子宫对盆腔的脏器，脊柱以及盆底的压迫增大，再加上分娩时用力过度产道裂伤耗气伤血，所以产后需要很长的时间来恢复到孕前的状态。理论上来说产后42天是产褥期，在这个时间内子宫逐渐恢复到孕前的大小。但是产妇整个气血、精神状态，若想恢复到孕前的水平，大概需要3个月的时间，也就是说的“百天”。可以在产后适当多用些补气养血、补肾养精之品来调补身体，可以结合身体的状况有计划地进行一些康复运动，尽量多休息，保持良好的心情，促进子宫的恢复。

 

　　产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼有助于血液循环，可促进骨盆恢复。2、保持正常心态：良好的心情对提高免疫力等方面有好处。3、多吃蔬菜、水果，保证饮食规律健康，避免辛辣生冷刺激性饮食。

 

　　产后什么姿势利于恢复

 

　　可以根据自己的习惯和舒适程度来决定没有要求。因为产后乳房充盈尽量不要压迫乳房最好。如果会阴有侧切，产后需要朝伤口的对侧躺着，不要压迫伤口的那一侧，随时更换体位。产后两小时可以根据自身的情况适当的下床活动、排尿。多喝汤类来促进奶水的充足。可以吃半流质的饮食，避免着凉。保持外阴的清洁干燥，勤换卫生用品。

 

　　在怀孕7个月左右出现有流出褐色的分泌物，考虑是有先兆早产的可能，大多是由于体内孕酮含量下降，或者是由于孕妇出现情绪上过度激动，过度悲伤，心理压力过大，工作压力过大，进行了重体力劳动，或者是由于某种外伤对孕妇的腹部造成的刺激，从而引起的先兆早产的现象发生。建议患者最好及时去公立医院妇产科查明病因，在根据病因进行治疗。

 

　　产后可以恢复身材吗

 

　　很多妈妈会问。1974年美国老龄研究所，证实人的年龄增长，身体的肌肉含量就减少，脂肪含量就增加，所以产后减肥不及时，以后还是要减肥，并且会越来越难减掉。那么产妇怎样减肥最快?产后怎么样恢复身材呢?除了办法以外，产后恢复身材最佳时间有没确定呢?还是在母乳期间这么办?有的妈妈更着急，会问坐月子怎么恢复身材，产妇如何恢复身材，坐月子吃什么好又可以恢复身材?其实坐月子也好，宝宝大一点妈妈在去恢复身材也罢，我们都需要既健康又能恢复身材。

 

　　产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦背的效果。怎么做头颈部运动：先平躺，再将头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。产后第五天可开始做腿部运动，帮助腿部及会阴部肌肉收缩。

 

　　答案就是营养，食物中的营养物质，决定你的细胞将以何种方式发展，成长繁荣，也可以是相反的，所以营养就是健康，健康就是一切，我们每天所摄入的食物创造了我们当天的经历，因为我们吃下去的食物承载着我们的生命，所以我们要选择健康的食物。

 

　　身材好的好处是什么

 

　　健身始终是一件孤独的事。以前第一次推起50kg时，第一次断片被杆子砸下来压到胸上时，那种欢愉那种痛苦，没人知道。只要我呆在健身房，各种负面情绪就会涌出，我得从中学会压制或者接受，而磨砺就会在此显现。半年前我问师父我们为什么要抛弃补剂，选择从食物中得到所需营养呢?他的回答是：“当有捷径选的时候，得衡量付出的代价。”他的意思是，捷径可以让荣耀更早获取，同时也容易使幻灭提前。而且这之间对于心态的磨砺是难能可贵的，采铜先生所著《精进》里有个观点我非常赞同，这个世上多的是短平快，而细水长流反而更加显得弥足珍贵。

 

　　运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞。