产后盆腔恢复不好怎么办,产后身材变形如何恢复

　　在生下小宝宝以后，很多的宝妈都会发现自己的身体发生了很大的改变，是的，生产给宝妈们的身体带来了不小的伤害，其中就包括盆腔。很多宝妈们也很担心，如果产后盆腔恢复不好怎么办呢？接下来我们就一起去找找答案吧。

 

　　产后盆腔恢复不好怎么办

 

　　在妊娠过程中，盆底的支持结构长期承受较多的重力，因而出现不同程度的劳损，尤其是多胎妊娠。会阴底部的肛提肌是支持盆腔器官的重要肌肉，如果裂伤后没有及时修补并在产后进行盆底康复治疗，阴道会变得松弛、收缩力减弱，以致性生活质量下降；盆腔器官下垂，膀胱向阴道膨出，腹压增加时不能维持尿道闭合而造成压力性尿失禁，在跑步、咳嗽、打喷嚏时漏尿。这些情况都会随着年龄的增长而恶化，有些老年女性甚至子宫完全脱出到阴道之外。轻度的盆底松弛、子宫脱垂感可以通过产后修复瑜伽锻炼来改善，加强阴道收缩力，提高性生活满意度。中度的子宫脱垂可通过产后瑜伽、物理刺激和修补盆底的手术治愈，全面加固盆底结构，加强阴道的收缩力。重度的子宫脱垂往往要做手术修补会阴裂伤，老年体弱、不适合手术的患者可采用硅胶制的子宫托治疗。启萌孕教的产后瑜伽是您产后锻炼的最佳选择，锻炼盆底肌恢复自信健康。

 

　　产后身材变形如何恢复

 

　　生过孩子的宝妈都会发现自己的身材大大变形，再怎么不敢多吃，也没办法让身材恢复到原来的样子，产后身材变形几乎困扰着每一个产后的宝妈。那产后身材变形如何恢复呢？一起去看一看吧。

 

　　首先，要掌握好产后减肥的最佳时间，一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。

 

　　再者，产后塑身，要注意饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

 

　　最后，也是最重要的一点，想要快速恢复好身材，就要多做运动，塑身操、瑜伽、快走都是比较适合产后的女性做的运动。