十大高蛋白水果有哪些？

　　众所周知，我们的身体平时需要进行蛋白质的补充，所以要适当吃一些含有蛋白质的食物来增加营养，说到蛋白质食物，基本上第一反应就是鸡蛋和各种肉类，其实一些水果中也含有。下面一起看下十大高蛋白水果。

 

　　1、牛油果

 

　　牛油果也叫做鳄梨，鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。

 

　　2、香蕉

 

　　每100克香蕉含1.1克蛋白质。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源。

 

　　3、黑加仑

 

　　每100克黑加仑葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。

 

　　4、枣

 

　　每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。

 

　　5、杏干

 

　　每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A。

 

　　6、番石榴

 

　　每100克番石榴含2.6克蛋白质。粉红番石榴中含有番茄红素。

 

　　7、菠萝蜜

 

　　每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分，例如维生素A，B和C，以及钙，铜，镁和锰。

 

　　8、金橘

 

　　金桔富含维生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。

 

　　9、百香果

 

　　每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。

 

　　10、石榴

 

　　石榴每100克至少包含5克蛋白质，蛋白质含量很高的水果之一。

 

　　总的来说，大家平时补充蛋白质可以从多方面食物进行选择补充，以上这几种高蛋白水果，你们平时最喜欢吃哪种？